情熱大陸に出演!クロスフィットトレーナーAYA(アヤ)が「最高のボディの作り方」を語る

情熱大陸に憧れBodyのAYAさんが出演!!

クロスフィットトレーナーのAYA(アヤ)さんって?

aya
本名:小山内あや(おさないあや)
職業:リーボックのクロスフィットトレーナー兼モデル
年齢:1984年生まれ 32歳
サイズ:175cm B84 W60 H88
体重:53kg
体脂肪率:13%
血液型 :O型

AYA(アヤ)さんは、小さいころからスポーツ好きの女の子でバスケやテニスや新体操など色んなスポーツを経験してきました。
その中で最も力が入っていたのは陸上競技でした。

体育大学卒業後にフィットネスインストラクターを経て現在のクロスフィットに出会ったがそれまでには色んな苦悩があったそうです。

クロスフィットとの出会いは必然だった?

aya

「父親」の存在が原点。

子供時代から運動の楽しさを教えてくれた父親の影響が大きくて、いつも休みの日は一緒に運動をしてくれていたんだそう。
ねばり強く指導してくれたおかげで自発性が身についたんだそうです。
「逆上がりや二重跳びは、日が暮れてもできるようになるまで練習していたのを覚えています」とのこと。

女の子にしては珍しいですがお父さんの影響があったんですね!

人生のどん底に落ちたのが筋肉を否定された時代だった

運動が大好きで水泳やバスケなど様々なスポーツに取り組んでいた学生時代を過ごしたそう。

そして体育大学の在学中にモデルの仕事を始めたのは良かったのですがモデルの世界では細いことが美しいとされている世界で自分の筋肉質な体を否定されそれまで励んでいたトレーニングを控えるようになりました。

食事も制限されどんどん痩せていって自分らしさを失い、自分が完全否定された気持ちになってショックを受け悩む日々が続いいたんだそうです。

ロサンゼルスで人生が変わった!

aya

初めてロサンゼルスに行ったとき、フィットネスウエアのままカフェに入ったり、へそ出しスタイルであちこち歩いていたりする人を多く見かけて、びっくりしました。

しかも、ヴェニスビーチには通称“マッスルビーチ”という、人々が集まってワークアウトを行う場所があるんです。欧米ではフィットネスが当然のようにライフスタイルの一部になっていて、その光景に感銘を受けました

引用元http://www.well-lab.jp/

この出来事がきっかけでモデルとしての自分の存在に日々もがいていたAYAさんに転機が訪れました。

大好きなビクトリア・シークレットのモデルさんたちも細いだけではなく健康的に鍛えられているし、最近は「ファッション×スポーツ」もトレンドになっていてAYAさんのライフスタイルにも影響を与えてくれて、「海外には筋肉質なモデルがいるんだ!私も私らしくいよう!」と自分らしさと自信を取り戻すことができ、それがきっかけとなり、再びスポーツの世界へと戻ってきたんだそうです!

クロスフィットって一体何のこと?

中村アン

クロスフィットとは、日常動作(ファンクショナルムーブメント)を中心に毎回異なったトレーニングを高い強度で行う欧米で大人気のファンクショナルトレーニングプログラムです。

礎運動要素を10個に分け、それぞれ万遍なくトレーニングをするのが特徴で、歩く・走る・起き上がる・拾う・持ち上げる・押す・引く・跳ぶなど、日常生活で繰り返し行う動作をベースにしたトレーニングにより、基礎体力アップとともに生活動作が楽になるのを実感できます。

引用元https://fitness.reebok.jp/

クロスフィットでは、「心肺機能」「スタミナ」「筋力」「柔軟性」「パワー」「スピード」「連動性」「俊敏性」「バランス」「正確性」という10種類の身体能力を総合的に鍛えていくことを目的としていて、そのメニューは日常生活で行う動作(歩く・走る・起き上がる・拾う・持ち上げる・押す・引く・跳ぶなど)をベースとしたものを、高い強度で行うのがクロスフィット。

この「高い強度」というのが最大の特徴で、例えば“走る”という動作を行う場合、1時間ジョギングをするよりも、10分間全速力でダッシュをした方が体に負荷がかかりますが、その分短い時間で体を鍛えることが出来ます。

つまり、「シンプルなトレーニングを決まった時間(回数)をとにかく全力で行う!」のがクロストレーニングなのです。

引用元http://www.toracli.com/



AYA(アヤ)さんは情熱大陸など最近TV出演が増えて人気爆発中!

・人生が 変わる1分間の深イイ話(日本テレビ)
・趣味どきっ!美筋ボディーメソッド▽タフな体へ!( NHK総合)
・有吉反省会(日本テレビ)
・BeauTV 〜VOCE ビューティーヴィー(テレビ朝日)
・週刊EXILE(TBS)・・・などなど

7/23には情熱大陸にも出演したことでさらに話題を読んでいる要注目な人物です♩

思春期に父の仕事の都合で転校を繰り返すが、どんな場所でも恵まれた体格と運動神経をアピールし即座に新しい環境に馴染んだとか。

体育大学を卒業後フィットネスインストラクターの道へ。モデルとの2足の草鞋を履くうちに、海外で活躍する筋肉質なモデルの存在を知り、タフで美しく引き締まった体づくりを目指すように。

トレーナー仲間からは、動く人体模型といわれることも。

取材ディレクター曰く「最強のツンデレ。最初はライオンのような恐ろしさがあったが、最後は雨に濡れた子猫のようで抱きしめたくなった」好きな食べ物は「アップルパイ」という32歳。

引用元情熱大陸

芸能人やモデルさんにも大人気のAYA(アヤ)さん

数々の芸能人やモデルさんにパーソナルトレーニングを行ってきたのですがそのメンツが本当に凄い人達ばかりなんです。

女性だけじゃなく男性もパーソナルトレーニングとしてやってるんですね!!
男性の場合だと結構厳しく追い込んでくれるそうですよ!!笑

AYA(アヤ)さんは体型もだけど心構えがかっこいい!

AYAさんの印象は「人として本質的に美しくなる」をテーマにしてるんだと感じますよね!

AYAさんの持論は

日本人は美意識は高いんですけど、健康に対しての意識が全くと言っていいほど足りていないと思う。

「ラクして痩せる」「コレを飲んだら痩せる」「部分痩せ」「〜ながら運動」というように、健康的ではない簡単に痩せられるものに飛びつきやすいんですよね。

実際には楽して痩せることや、部分痩せなんてありえないし、楽をしていたら何も変えられないはずなのに。

本当に美しい体づくりもそうですけど内面の美しさも大事にしてるAYAさんがすごく素敵に思えてきました!

他にも考え方には感心する部分が多いのでいくつか引用してご紹介します!

運動をして汗をかけばデトックスできるし、達成感を味わうとストレスフリーになれる。ハードなトレーニングをすればなおさら。

それに運動している間は無心になれるし、運動を終えたときには、今まで悩んでいたことなんて小さく感じて、もうどうでもいいやと思えてしまうようになる。

だから、ライフスタイルにとってスポーツは欠かすことのできないエッセンス。

例えるならビタミン剤のようなもの。お肌にも身体にも、精神的にも効果がある。何の運動もしないで自分の殻に閉じこもっているなんてもったいない!自分にとっていちばんの美容の秘訣は運動なのだから。

自分の限界を決めない!
運動を続けることが自分らしくいること……そう気づいてからは、「どこまで自分の力を引き出せるのかをもっと試してみたくなった」と言います。

「トレーナーになってからは、自分の身体をしっかり鍛えていないと、プロとして人に教える資格がないと考えるようになりました」。

運動することで人は性格まで変わる!?
座右の銘は「運動で運を動かす」。

「運動をすると身体が徐々に変わってきて、自分に自信がつきますよね。自信がつくと、性格などの内面もポジティブになります。さらに内面が変わると、その人が発するオーラの輝きがどんどん増していきます。

つまり、運動は身体だけでなく、自分の性格やオーラにも影響し、やがては生き方までも変えてしまうすごいパワーを持っているということ。運動によって健康で前向きになれば、幸運もついてくるんです!」。

さらに、ハードなワークアウトで達成感を得ることは、ストレス発散にもなるといいます。

「イライラ、モヤモヤすることがあったときこそ、ものすごくキツいトレーニングに全力で打ち込みます。

ハードな運動をすると、その達成感でスッキリし、自分の悩みがちっぽけなものに思えてきますね」。

引用元http://www.well-lab.jp/

美人でスタイル抜群で内面も美しい。まさに完璧と言っていいほどのAYAさん♡
女性の支持がすごく多いのも納得できますね!

AYA(アヤ)さんはモデルとしても活躍中!

クロスフィットトレーナーとして活躍する一方その美しい体を生かしてモデル活動もまだ続けているそうです!

体を隠さずに見せるファッションを追求していきたいとおっしゃってましたが、筋肉がすごくてそっちに目がいっちゃいますよね。笑

AYA(アヤ)さん監修のHMBサプリがやっと登場!

最近の#腹筋女子#筋トレ女子の間でも話題になっているHMBサプリ!!
ついにAYAさんプロデュースのHMBが登場して一気に筋トレ女子の間で話題になってます♡

知ってますか?HMBの凄さを。

ほんまでっかTVでも紹介さてれいましたが
筋トレや運動をする時にHMBサプリを併用することでいつも通りの運動でもなんと31倍の効果があることが分かっているということです。

効率よく運動やトレーニングをする上で欠かせないのが今はプロテインよりもHMBサプリなんです!!

これまで男性用しかなかったHMBサプリがAYAさんプロデュースの女性用のHMBなので本当にファンや筋トレ女子は待ってました状態でしたよね!

↑インスタグラムでも検索するとすでにたくさんの人が愛用してました!

そして今ならDVDもついいてくるとのことなのでお得ですね!
↑5分でかなり効くみたいです。笑

女性用HMB「B.B.B」初回は送料の500円のみ!安心の30日間全額返金保証付き!

HMBサプリとお家クロスフィットが簡単最強メニュー

お家でできる簡単クロスフィットメニューとHMBを組み合わせることで31倍もの運動効率を得られるので、忙しい人やハードなトレーニングが苦手な人にもおすすめなのでぜひやってみてください♡

AYAさんによると、Tシャツやノースリーブなどのシンプルなファッションを格好よく着こなしたい!

 という人が鍛えるべき部分は、「お腹」「二の腕」「おしり」の3か所。トレーニングの際は、これらを意識しましょう。

引用元http://www.well-lab.jp/

クロスフィットトレーナーのAYAさんについてでした!

クロスフィットトレーナーAYA監修HMBサプリ公式サイトへ



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