我慢できない生理痛…。今日からできる痛みを緩和させる3つの方法

生理痛で何もやる気が起きない

女の子が毎月苦しむ生理痛・・・。

何もやる気が起きなかったり、ついついイライラしてしまうものですよね。
「何か痛みを緩和できるものがあるなら知りたい!」
という方のために今回は生理痛を緩和できる簡単な方法を3つご紹介します。

どれも簡単に実践できるのでぜひ試してみてください!

生理痛を緩和する3つの方法

①お出かけは体を締め付けない服装で


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生理痛を悪化させる原因の1つに”体の血行を悪くすること”があります。
ジーンズをはいたり、ガードルなどで体を締め付けると血行が悪くなる原因に。

服装はなるべく軽装で出かけるようにしましょう。

オシャレもしたいですが痛みが大きくなるとせっかくのお出かけも楽しめなくなりますよね。
体を締め付けない服を何着か持っておくことをおすすめします。

制服などでどうしても来なければいけない場合は、いつもよりベルトを緩めにつけるなどちょっとした工夫でも痛みを緩和できるので試してみてくださいね。

②体を温めること


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体を締め付ける以外に、冷えることでも血行を悪化させ生理痛が酷くなる原因になります。

膝かけやカイロを使い下腹部や腰回りを温めるよう心がけましょう。
これによって血行が促進され痛みを緩和することに繋がります。

夏場は特に、クーラーで室温を下げすぎないように注意が必要です
オフィスや学校で寒い場所に行かなければならない時は腹巻を利用している人も少なくありません。
少しでも痛みを和らげたい方は是非実践してみてください。

精神的にリラックスさせる


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生理痛にはメンタル面も大きく影響すると言われています。

精神的にリラックスすることにより、痛みを和らげることができるんですよね。
家にいる時であればアロマテラピーなどでリラックスすることをおすすめします。

エッセンシャルオイルでもラベンダーは特に人気で寝る前に欠かさず使っている人も多いんだとか・・・。
使ったことがない人もぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。

生理痛が悪化する主な原因まとめ

生理痛が悪化する主な原因は

  • 血行を悪くすること
  • 体を冷やすこと
  • イライラばかりしてしまうこと

この3つに注意していれば生理痛も緩和できるはずです。
簡単にできることも多いのでぜひ自薦してみてくださいね。